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高考前夕的八大忠告

  • 作者: 语录小编
  • 来源: 网络整理
  • 发表于2012-12-27 12:14
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  •   高考前夕的八大忠告

      一、考前三天,应该停止复习。

      其实,考前这三天的复习,不见到得就会增加考试分数,相反,过度的疲劳会使考试状态和能力降低。

      所以,这些天,可以做任何与学习或考试无关的事情,但是,内容不能太消耗体力或精力。这样做的目的就是,让关于考试的精神系统,处于暂时的抑制、松弛、和蓄积状态。等到了高考那天,就会有一个饱满的热情和充沛的精力了。

      二、考前睡眠,好坏无大碍

      人的心理潜力是非常巨大的,紧急情况下,即使三天三夜不睡,也足以应付考试。正常人在遇到重大事件的时候,都会有少许失眠,是正常反应。所以,不要太在意睡眠质量,能睡多少睡多少,睡不着就睡不着。抱着听其自然的态度,到可能真的睡个好觉。

      三、易头晕低血糖者,请带点糖水

      以往容易出现头晕低血糖者,考前一定要吃饱饭,还可以揣点巧克力、带点糖水,随时补充。

      四、紧张者,要学会松弛训练

      易出现考试紧张和考场焦虑者,要在考前简单学习一下松弛训练,只有两个动作——紧握拳、深吸气,然后屏住气,数十个数,然后松弛、呼气,反复5次,即可消除紧张和焦虑。

      五、提前熟悉考试环境和交通路线

      考前应该先到考试地点进行一下勘察,(名人名言 www.shszc.com)熟悉一下考试地点的位置、场所、环境,以免由于找不到考场,造成额外的慌乱和压力。

      六、提前30分钟进入考点最合适

      太早进入,使考生过早进入临考状态,会使考前焦虑延长,消耗考生精力,不利于考生的发挥。去得太晚,使考生没有喘息和适应的机会,容易造成紧张。

      七、考试期间,不要打扰考生

      考生的亲属、朋友或教师,不要问长问短、问东问西地。尤其避免揪住已经考完的科目不放,或对考试情况问个不停。真的关心,是在考前和考后。考试中的过分关心,实际上只能是打扰,是帮倒忙,效果适得其反。

      八、避免暴饮暴食、大鱼大肉

      目前的生活水平,考生都不存在营养不良问题。所以,,不必考前暴饮暴食、大鱼大肉的突击营养。过多的食物,会使血液集中于消化系统,导致困倦,注意力不集中。所以,不必为高考配备特殊饮食,只是为孩子准备一顿吃惯了的可口的家常便饭即可。考虑到考试的署热和焦虑,饮食宜稍清淡、爽口。

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